おはこんにちばんは、ノーキンです。
昨日は午後休み！
この前お盆に半日出勤したのでその振替休日をもらいました。
特にすることなかったのでゲームしようかなと思ったのですが妙に眠い、、、
仮眠３０分ほどとれば回復するかなーと思ったら結構寝てしまい１時間３０分経過(´;ω;｀)
こういうのってもったいないことしちゃったなと思っちゃいますよね～＞＜
最近はご飯たくさん食べれて筋トレの踏ん張りが効くからか睡眠の質が上がった気がする＾＾
ｲｲｺﾄﾔ！！
明日は友達の仕事手伝うことになったからあまり追い込まないようにと思ったけど
楽しくなってきちゃうとやめれんよねー！
結局一杯筋トレしちゃうんですよねー。
みなさんもこの境地まできたら筋トレが苦ではなく楽しくなりますよ！
多くのトレーニーはこの境地までこれたから今は続けれているんだと思います＾＾
けど周りにこういうお話しできる方がいないのはさみしい。。。
筋トレ仲間ほしー！＞＜
ってことで
本日のメニュー
１． アップライトロウ
２． インクラインダンベルフロントレイズ
３． ワンハンドダンベルベンチリアレイズ
１． アップライトロウ
持つ手を狭く持つと三角筋に入る！
広く持つと僧帽筋に入る！
両方鍛えたいならその間を狙っちゃえ！
ウォームアップ
２．５ｋｇのプレートでフロントレイズとサイドレイズを１０回ずつ
メインセット
５０ｋｇ × １１
５０ｋｇ × １０
５０ｋｇ × ９
☆意識したこと
トップポジションで止めようにも重すぎて止まらんですね。
これも重量オーバーすぎるのかな。。。と感じたので、
次回は下げてみようかな。覚えていれば^-^（笑）
２． インクラインダンベルフロントレイズ
体力増えたからこの種目増やしちゃった！
メインセット
７．５ｋｇ × １２
７．５ｋｇ × １２
☆意識したこと
久しぶりだからただただ楽しみました！！
３． ワンハンドダンベルベンチリアレイズ
最近はご飯いっぱい食べているからか踏ん張りが効くようになってきた！
ここでも踏ん張りが効いたからご飯の重要性を改めて思い知らされましたね。
メインセット
６．２ｋｇ × ９
６．２ｋｇ × ７
☆意識したこと
ボトムポジションはあくまで限界ネガティブなだけなので、
休憩するまでは下ろさないように意識しました。
APEXゴールドからプラチナ上がるとなーんにもできなくなる！（笑）
みんな強すぎて基本漁夫でしか倒せれない。。。
タイマンだと絶対負けちゃう(´;ω;｀)
あんなにうまくって敵にバシバシ弾が当たると気持ちいんだろうな～。
以上です。ありがとうございました。
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