おはこんばんにちは、ノーキンです。

この前ツイッター見たら

「筋トレを始めて１２か月後も続けている人は４％しかいない」

とかなんとか。。。

　

ほんと？？？？？？？

　

正直高校生の頃からずっとやっているので、１０年以上筋トレと付き合っていて、
筋肥大に興味を持ったのは２年くらい前で、その前はずっとシャープな体維持で
筋トレを考えもなしに続けていて、、、

筋トレ自体は苦痛は感じることはあるかもしれないですが、
ボディメイクの楽しさを常に感じてどんどん変化していくことが
こんなにも面白くやりがいを感じるのに

　

　

４％？？？

　

　

納得できないからこの数字の根拠を探したけど見つからなかった。。。
それこそツイッターとか見ていると脳みそがタンパク質でできていそうな
人たちしか見当たらないからそんなことはない！と思っていたけど、
よくよく考えると会社の人とか周りにいる人ってタンパク質な脳みその人って
思ったよりもいなかったですわ。

あんがいこの４％は当たっているのかな。。。

でも私は仲間を増やしたのでこのブログを通じて筋トレ好きになってくれる人を増やします！
どうやって増やすのかわからないけど、とりあえず自分が筋トレ楽しんでいることを
書いていたらきっと読んだ人もやりたくなるっしょ！ｼﾗﾝｹﾄﾞ!

ってことでこれからもすきなよーにブログかこーっと　

　

ってことで

本日のメニュー

　

　

インクラインサイドレイズ

　　今日は左ひじが伸ばし切ると若干痛むので、重量系はやめて
　　軽い重量でも攻めれる種目にしました。

　　ウォームアップ
　　　２．５ｋｇ　×　２０（サイドレイズとフロントレイズ）

　　メインセット
　　　５ｋｇ　×　１０
　　　５ｋｇ　×　１０

　

　☆意識したこと

　　　肩甲骨の力を使わないように固定して、三角筋中部を意識しました。
　　　三角筋に常に負荷乗せたかったので、今回はストレッチよりも
　　　腕が垂直になる手前までしか下げないような意識をしました。

　

　

インクラインダンベルフロントレイズ

　　これも重量落として丁寧にやりました！
　　

　　メインセット
　　　５ｋｇ　×　１２回
　　　５ｋｇ　×　１１回

　

　☆意識したこと

　　肩を上げず、すくめないようにし、最初のフォームを崩さないように意識しました。
　　そしたらいままで７．５ｋｇで１２回だったのに５ｋｇで１２回。。。
　　今までどれだけフォームや反動を使ってあげていたかよ～～～くわかりましたｗ

　

　

ワンハンドダンベルベンチリアレイズ

　　ここまできたら今日は５ｋｇのダンベルの日だろうと思いこれも５ｋｇに下げた！
　　

　　メインセット
　　　５ｋｇ　×　１１回
　　　５ｋｇ　×　１０回

　

　☆意識したこと

　　いやぁ重量さげるとここまでピンポイントに刺激したいところを刺激できるのかと
　　思い知らされるトレーニングの日でしたね。
　　リアの三角筋もしっかりせめれました。
　　重量攻めと回数攻めを交互にしたほうがいい理由を体感できました。
　　

　

以上！ありがとうございました＾＾