おはこんばんにちは、ノーキンです。

最近朝食の格闘時間がめちゃくちゃ長くなっています。
というのも量を増やしたからってのはもちろんあるのですが、
気持ち悪くなりやすくなったというか。。。
吐き気がすごいんですけど～～～

めちゃくちゃな量を食べているわけではないし、
むしろお昼や夜のほうがもっと食べているし、
朝の食事の時だけとても体調を崩すというかだし。
マジこれなんなんすかね。
おかげさまで毎朝朝食作って食べ終わるまでに１時間かかるんですけど。
途中咀嚼すらできないくらいで完全に箸置いて休憩しなきゃ
食べ勧めることが出来ないことも多々あるし。

こ、これが食事トレーニング。。。？（笑）
こんなのずっとやっていたら体壊しちゃいそうっ。
どこかのタイミングで病院行ったほうがいいかな。。。
詳しい方いたらぜひ教えてください(´;ω;｀)

　

ってことで

本日のメニュー

　

　

ダンベルショルダープレス

　　二頭筋の疲れが残っているので、今回もプレス系やりました！
　　まぁ前回やったのが楽しかったから今回もやりたくなったのが一番の理由やけどねっ！

　　ウォームアップ
　　　２．５ｋｇ　×　２０（サイドレイズとフロントレイズ）

　　メインセット
　　　２０ｋｇ　×　１５
　　　２０ｋｇ　×　１１
　　　２０ｋｇ　×　８

　

　☆意識したこと

　　　これって上げたときどこまで上げるのが正解なんすかね？
　　　これもフォーム動画見て勉強しなきゃ＞＜
　　　ベンチの角度は直角ではなく少し倒した状態ってのは見たことあるので、
　　　それだけは守ってやりました！

　

　

インクラインフロントレイズ

　　そのうち片腕でやって丁寧にやってみよかなぁ～。
　　

　　メインセット
　　　５ｋｇ　×　１３回
　　　５ｋｇ　×　１２回
　　　５ｋｇ　×　１２回

　

　☆意識したこと

　　上がらなくなっても少し下ろして息を整えてから最後に１～２回回数稼ぎました。

　

　

ワンハンドダンベルベンチリアレイズ

　　相変わらずのこれですねん。
　　

　　メインセット
　　　５ｋｇ　×　１１回
　　　５ｋｇ　×　１０回

　

　☆意識したこと

　　背中の筋肉や体を倒してあげるようなことはせず、三角筋後部で
　　しっかり上げることを意識しました。
　　

　

以上！ありがとうございました＾＾