おはこんばんにちは、ノーキンです。

最近しょーもないことが続きすぎー！！
胸ぽっけに紙入れたまま洗濯しちゃうし、
お皿割るし、
コーヒーこぼすし、
包丁で親指切っちゃうし。。。

こんなにも小さいくだらないことが続くのは何かの前兆なのか、怖いんですけどっ

まぁ骨折するとかトラブルに巻き込まれるよりかは全然いいんだけどさー
自分の注意の浅さに困惑ですわ！
だがしかし！
こんだけ小さな嫌なことが続いたから小さないいことが起きると信じるメンヘラン！
ポジティブにいくぜええい

ってことで、

本日のメニュー

ダンベルアップライトロウ
インクラインフロントレイズ
ワンハンドダンベルベンチリヤレイズ
1. 関連

ダンベルアップライトロウ

　　遠征先で自分に適していると思えた種目なんばーつう！！
　　シャフトバーでやるアップライトロウだと僧帽筋に分散しがちですけど、
　　ダンベルで行うとそんなこともなく、可動域の自由度も高いことから
　　常に三角筋に刺激を与えれます。
　　且つ、チーティングをすればネガティブ意識で刺激入れることもできるので
　　追い込みもかけれるからとても気に入りましたん！！！
　　
　　ウォームアップ
　　　２．５ｋｇ　×　２０（サイドレイズとフロントレイズ）

　　メインセット
　　　２０ｋｇ　×　１５
　　　２０ｋｇ　×　１３
　　　２０ｋｇ　×　１１

　☆意識したこと

　　　ラットプルのフォームを崩さないようにしました。
　　　また、二頭筋を使いやすいので、前腕をリラックスさせた状態で
　　　行うと三角筋を狙いやすいです！