おはこんばんにちは、ノーキンです。
いやぁ素敵なお盆休みのど真ん中休みの日に、
会社の草刈り。
もはや気持ちがええわ。
しかもあちーのが嫌だからという理由で朝６時から草刈りて、
もうおじいちゃん超えておじいいいちゃんやわ。
まぁつべこべ言ってもやることになっているのだから思考回路を変えようとおもったら、
有酸素運動によくね？と思ったらやる気満々マッチョになれました。
社畜だろうと奴隷だろうとポジティブになって楽しめれば素晴らしいですイェイ。
ってことで今回草刈りをどう楽しんだか、２点お伝えしましょう。
１、ウォーキング代わり
日ごろウォーキングしておりますが今回は草刈りが有酸素運動としてやることで
気持ちを高めました。いつも３０分ほどのところを５時間やれました。
２、日焼け
顔と腕だけしか焼けれませんがマッチョボディに黒テカリは必須。
そんな考えでやっていればまだ少しはやる気が起きてなんどか体を動かすことができました。
しかし如何せんあつかったー！！
えらい暑かったですわ。
さ！ってことで
本日のメニュー
- セーフティーバー無しのデッドリフト
- チンニング
１． セーフティバー無しのデッドリフト
さぁきました！前回の反省をもとに今回もバッチバチに背中攻めたいと思います。
待ちに待ったこの日なので動画でおさらいしてから挑みましたよね。
ウォームアップ
８０ｋｇ × １０
メインセット
１１０ｋｇ × ５
１１０ｋｇ × ７
１１０ｋｇ × ６
☆意識したこと
いやー、ダメだった！！ｗ
katochan33さんの見て最初にやった時の感覚が取り戻せない＞＜
そもそも１回目のフォームが間違っていたのかってくらいわかなくなったｗ
もう効かせること意識せず楽しむことを意識しました。←
２． チンニング
１種目目の不完全燃焼を払拭すべくめちゃねっとりやりましたよ！
メインセット
おもり無し × １１回
おもり無し × １１回
☆意識したこと
体を持ちあげ、顎をのせるような感じではなく、肘を斜め後ろに引き、胸をバーに
くっつけるようなイメージで行いました。
勢いはなしでひたすらゆっくりねっとり！！
そろそろ減量飽きてきたから増量期に変えようかと思っておるんです。
大会に出るわけではないと、こういう時の切り替えやここまで目標としてやるぞ！の
期間がふわっとしちゃいますよね～。
ただ今回の減量でここまでカロリー計算をしたのは初めてで、ストレスなく痩せれる
ことができたのはうれしいです。
増量するときは何も考えずにご飯食べていたのですが、
やっぱり食事って大切なんだなと思うと増量の時もカロリー計算を
ちゃんとやらなきゃいけないんだなと感じたのでこれからは計算します！
たまにの息抜きで好きなもの食べるのはもちろんありね(・∀・)
以上！ありがとうございました＾＾
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