おはこんばんにちは、ノーキンです。
最近ずっと天気悪いですね。。。
朝活のウォーキングも行けずなんだか気持ちの良い１日のスタートが
なかなかできずモヤっとしております。
ただ最近は減量をやめたので結構好きなものを食べるし、
結構な量を食べているのでそういった点では気分が良いです！
しかーし！！
カロリーを２５００ｋｃａｌほど摂取しているはずなのになぜか体重維持、
あるいは若干減るというよくわからない現象が起きておるのです。
カロリー計算間違えているのか、あるいは減量食事メニューが間違えていたのか。。。
よくわからんですけどとりあえず好きなもの食べて絞れている状態なので
最高に気分良いんです。
減量は２回目ですが、初めての減量は確実に無茶していた。
だからストレスが多くてあまり絞れなかった。
体重も全く落ちなかった。
でも今回は初めて減量食事メニューを自分で考えて作ったし、
筋トレメニューも減量用に合わせてやってきた。
減量への入り方でこうも結果が違うのかと肌で感じた、そんな減量成果だったな～。
。。。
何が言いたいかというと筋トレ楽しいってこと。
ってことで
本日のメニュー
- セーフティーバー無しのデッドリフト
- チンニング
１． セーフティバー無しのデッドリフト
好きなのに悩みまくっているこの種目！
最初と何が違うか他を考えるともう重量を落としてやったほうがいいのか、
そこに行きついたので今回は１０ｋｇ落としてみました(´;ω;｀)
ウォームアップ
８０ｋｇ × １０
メインセット
１００ｋｇ × １０
１００ｋｇ × ９
１００ｋｇ × ８
☆意識したこと
この前の胸トレの時に攻めすぎたかせいか、右肩に違和感覚えていたので
重量落としてちょうどよかったかも！
そして１０ｋｇ落としただけで回数増えすぎ（笑）
１０キｋｇの壁ってこんなにも大きかったんやね。。。ってことを意識させられましたね。
２． チンニング
思えば体重落ちながらチンニングは自重のみだったので
こちらは自然と重量を減らした状態でトレーニングしちゃってましたね！
体重１０ｋｇ落ちたので、１０ｋｇ差はでかいぞ！
メインセット
おもり無し × １１回
おもり無し × １１回
☆意識したこと
ボトムポジションで一度ロック！その後背中の伸展を意識しながらのネガティブ運動！
あんなに毎日ゲームやっていたのに今では筋トレやらない日しかゲームを
やっていない。
ブログ書くのが楽しいのかな。。。
別に嫌とも思ってないし、特別ブログ書くのおもれー！！！ってわけでもないんですけどね。
なんか自然と書き続けているノーキンです。
工夫したり、仕事感覚ではないので、ただ日記を綴っているから楽な気持ちで
続けているのかもですね。
しかも新しいパソコンsurfacepro7だし！！愛着あるし！！！！
パソコン触っている自分なんかカッコいいとすら思っちゃってるし！！
いいことスパイラルですね。
みなさんも何か始めるなら続けたいならやっぱりその物事を好きになったら続けれますよ～。
好き放題今日は書いたのでこれでおしまい。
以上！ありがとうございました＾＾
コメント