本日の筋トレ「胸」

筋トレ

おはこんばんにちは、ノーキンです。

寝不足です。
なぜなら蚊が、ヤツが睡眠を妨害してきたからです。
しっかりお酒を飲んでふか~い睡眠に突入したと思ったら夜中にふと起きました。
まず感じたのが痒い!
続いて耳元で飛んでいる音がしてうるさい!
久しぶりの地獄に耐えられなくなりストレスいっぱいになっちゃいそうだったので、
ひとまず水分補給。
その後、効くのか効かないのかよくわからないアースノーマットをリビングから
パクってきました。
液体はほぼなかったが、それがあるだけでもまだ気分的には楽になれそうだったので。
そしたらなんと兄上がリビングのソファーで寝ているではないか。
きっと夜泣きやらなんやらで疲れていったん距離を置いたのだろう。
起こすことなく静かにその場を後にし、アースノーマットを設置。
少し警戒心を立てていたためすぐには寝れなかったが、アース君のおかげで
うるさくなることもなく、その後はすやすや寝れました。。

起きてから朝食を取ろうとリビングへ向かうと、まだ兄上が寝ておられた。
起こさずなんとか朝食を作っろうかと試みたが無理だよねー、起こしちゃった。
たわいもない会話をしてから最後に、夜泣きがひどかったの?と聞くと、
嫁のゲームしている音がうるさくて寝れないからリビングに来たそうだ。
嫁よ、赤ちゃんもいるんだから気を使ってゲームする場所帰るなりイヤホンつけるなり
何かしらの配慮をしてくれ。。。と同情しながら朝食を済ませ、
自分の部屋に戻って掃除をすると、

ココであったが100年目、私の血をたらふく飲んだ蚊がいたので一発で仕留めました。
さいっこーーーな気分でした!!

これは良い1日の始まりだ!とルンルンして出勤しようとしたらもう一匹蚊がいて
仕留め損ねました。

今日はアース君を買って帰ろうと思います。

 

ってことで

本日のメニュー

 

 

 

ベンチプレス

  今回はバウンドさせてない!!
  そのうえでこの回数はなかなかうれしいぞ。
  確実にれべるあっぷできてるぅん!

  ウォームアップ
   50kg × 10

  メインセット
   74kg × 9
   74kg × 8
   74kg × 7

 

 ☆意識したこと

   丁寧にやってこの回数なので自己満すごいっす。
   オーガニズムどぱどぱです。

 

 

インクダンベルフライ

  すこーーーし重量アップ!
 

  メインセット
   22.5kg × 9回
   22.5kg × 7回
   22.5kg × 9回

 

 ☆意識したこと

  ネガティブ意識!
  トップポジションは絞りを意識しましたが、やっぱりこれはどれだけ
  ひっぱって胸筋を引きちぎるのかがポイントだと思う。
  重量上げてそんなこと意識してやったらめちゃ回数減ったー!(笑)

 

 
   

以上!ありがとうございました^^ 

 

 

 

コメント

タイトルとURLをコピーしました