おはこんにちばんは、ノーキンです。
遂にお盆休みです。
お休み中に一回草刈りで会社に出ることはありますがようやくガッツリ休みです。
いつも何もせずに終わってるような気がする…
って事で目標を立てたいと思って悩んでましたがまぁ〜出てこない出てこない。
コレはいつも通りAPEXと筋トレの両立で終わりそうな勢いですね…
まぁそれが楽しいっちゃ楽しいから良いんですけどね！
えーっと、決してリア充が羨ましいだなんて思ってないんですからね＾＾
ボクはボクで楽しいので！！！！
はい、強がりました。
この歳で彼女すらいないとか目も当てられないわ。
まぁ仕事も何もせずぐーたらしているよりかはまだ筋トレして仕事して自炊してるから
下の中くらいにはいるとは思っているんですけどね！
なんとかもっと筋トレして下の上に入れるように頑張ります！！
…体が大きくなるのは果たしてスペックアップなのか？w
ってことで
本日のメニュー
１． バーベルスクワット
１． バーベルスクワット
今日もコレ一択！
一昨日の背中で不甲斐ない成果だったので今回は動画をまた見ておさらいした上でやりました！
ウォームアップ
自重スクワット × １０
５０ｋｇ × １０
メインセット
８０ｋｇ × １０
８０ｋｇ × ６
☆意識したこと
背中トレの不甲斐なさは呼吸法だと思ったので、特に呼吸法を意識しました。
その上でもう一つ意識した事はしゃくりあげない事。
そもそもしゃくりあげても脚は鍛えられるモノだと勘違いしてそのフォームは
癖ついちゃっているので今から徹底して直していきます。
しかーし！腰に違和感を覚えたので早めに終えときましたとさ。。。
なんとなーくインスタみてたら、切ったねーメシ画像上げてるひといるなーと思ったら私でした。
ただでさえ見た目悪いのに途中で写真撮ってない！と思い出して食べかけを撮ると
恐ろしく汚いですね。
撮り方もあるのかな、でも鳥の餌みたいな見た目でびっくりしましたｗ
写真もどうとったらいいか勉強しよかな。
以上です。ありがとうございました！
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