おはこんばんにちは、ノーキンです。

雨続くねぇ～。
すこーし涼しくなったね～。
ツイッター見てても秋きましたねーって見るせいか
気分は夏が終わって秋に突入してきた気分MAXになりましたね。

ふと思ったけど食欲の秋ってトレーニーが絶対考えたでしょ。

夏で減量をガンガンして枯渇した体を今度は一気にバルクアップするために
大量にご飯食べるから食欲の秋ってなったんだよ！
絶対そうに違いない。

ってことでノーキンも一生懸命ご飯食べているのだがなーかなか体重増えない。
もっとお手頃に食べまくれる素晴らしい食材を探しているがなかなか出会えない。

パスタとか特にバルクに向いているはずだからめっちゃ食べているのに、なかなかな量に
しているはずなのに増えない。。。

増量はご飯食べるだけだから余裕！って思っていたけど、
結局増量も減量も手ごわいっすわ！

日々学び！！

ってことで

本日のメニュー

ブルガリアンスクワット

　　スクワットの気分ではなかったのでこっちにしました。

　　ウォームアップ
　　　おもり無しスクワット　×　１０

　　メインセット
　　　１５ｋｇ　×　１０
　　　１５ｋｇ　×　１０
　　　１５ｋｇ　×　９

　☆意識したこと

　　　足を延ばし切っても負荷が逃げないポジション取りをしたことと、
　　　腰や背中を使って踏ん張って負荷が分散しないように、大殿筋とハムを
　　　使うことを意識しました。
　　　そしたら引くほど刺激がいったのと、追い込み過ぎたのか
　　　気持ち悪くなって出ちゃいそうになりました。

　　ブルガリアンスクワットで体力全部持ってかれた。。。
　　他まったくやれる余力なかったです（笑）
　　

　　メインセット
　　　おもり無し　×　５０回
　　　おもり無し　×　５０回

　☆意識したこと

　　意識がまともに聞かないくらいふらふらしていたので何となくでやっちゃいました。

以上！ありがとうございました＾＾　