本日の筋トレ「脚」

筋トレ

おはこんばんにちは、ノーキンです。

最近ブログ更新サボりすぎたーーー!
誰得な言い訳ですが引っ越しの準備やらえぺやらえぺやら配信みたりえぺやら。。。
はい、えぺと筋トレに夢中になり過ぎてブログの更新どころか
引っ越しの準備に関してもめんどくさくってやっておりませんでした。
今の優先順位が、

1,筋トレ
2,えぺ
3,おさけ
4,ブログ

になってきてしまった。
ブログ更新は癖付けていきたいなぁと思っていたのに、
筋トレとゲーム以外はどうにも継続力がないっ!
結局朝活として早起きはしているものの、ウォーキングはやめちゃったし、
というか朝からたくさん食事しなきゃということで食事に時間割合増えちゃった
からウォーキングいけないっていうのもあるんですけどね。

なんだろ、本当に筋トレとゲームしか続かん、勝たんのよ。

なのでせめてどちらかだけでも極めていきたいものですね。
筋トレも趣味で少し前までは馬鹿にされていたけど、
私の体格が変わってきたこともあり周りからの目も少し変わってきたんです。
そんな時ボディメイクの相談を受けて、
効果を感じてくれた先輩がいたんですけど、
「お前その筋トレ知識はもはや手に職がついてるぞ」
って言われたときは素直にうれしかったですね。
自分の趣味が人の役に立てたんだと思えたのが普通にうれしかった。
所詮自分の知識って誰かの配信動画やサイトを参考に良いところを
拝借して構成しただけなので、パクリとしか思えずオリジナリティもないので
使い道ねーなあーと思っていたんですけど、まさか人の要望に
答えられる知識になっていようとは。。。
好きこそものの上手なれはまさしくこのことですね。

ってことで今度先輩にジュースおごってもらお。

 

ってことで

本日のメニュー

 

 

 

バーベルスクワット

  3周ぶりにやったらめちゃくちゃバランス崩れて倒れかけたホンマビビった。

  ウォームアップ
   50kg × 10

  メインセット
   80kg × 7
   80kg × 9
   80kg × 8

 

 ☆意識したこと

   
   少しつま先に意識向けてやったら大腿四頭筋に入ったけど、
   その不慣れな体制によって80kgのおもりを背負いながら
   ふらついた。体勢整えれて本当によかった。。。

 

 

シーデッドレッグカール

  スクワットは大腿四頭筋攻めだったので、次は脚の後ろ側を!

 

  メインセット
   20kg × 13
   20kg × 9
   20kg × 8

  

 ☆意識したこと

   脚を曲げきったところで一時停止してハムをめっちゃ意識しました。

 

 

スタンディングカーフレイズ

  あいかわらず同じ。
  

  メインセット
   おもり無し × 50回
   おもり無し × 50回

 

 ☆意識したこと

  無心でやりました。

 

 
   

以上!ありがとうございました^^ 

 

 

 

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