おはこんにちばんは、ノーキンです！
本日は多くの方が嫌いであろう、脚トレをしました！
脚トレと言っても、脚だけ攻めることができる種目ももちろんありますが、
脚トレの王道である「スクワット」はもはや全身運動と言わざるを得ないほどの
体力使いますよね。。。
今日はそのスクワットをやってみました！
本日のメニュー
- スクワット！のみ！
１． スクワット
足をまっすぐにすると最近膝に違和感を覚えてケガしそうな感じだったので
肩幅より少し広めに脚幅を取り、相撲スクワット気味で行いました。
ウォームアップ
自重 × １０回
５０ｋｇ × １０回
メインセット
８０ｋｇ × １０回
８０ｋｇ × ９回
８０ｋｇ × ８回
☆意識したこと
脚を伸ばし切らずに負荷がかかって行うことを意識しました。
スクワットでこれを行うと呼吸を整えるのが難しいですが、
動作中は息を止めないことも意識しました。
減量中とはいえど、本当はもっとたくさんの種目をやったほうがいいとは思いますが、
筋トレで大切なのはモチベーション、面倒くさいでやらずに済ませるよりかは
1種目でも確実にしっかりと行っていくことを重要であると思っております。
だから1種目しかやっていない、ではなく1種目だけでもやったった！精神でやったってやつです。
ﾊｲ､ｱﾏｴﾃﾞｽ。
また更新しますので見に来てください＾＾
ありがとうございました！
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