おはこんにちばんは、ノーキンです。
APEXのカスタムマッチの件もあったし、最近ずっと配信動画ばかり見てしまう。
キャラ解説からストーリー開設で私大好きな
だんたい/団体 さん
この人のライブ配信ばかり見ており、
時々ほっこり系がほしくなった時は
かがすみれ さん ・ 神成きゅぴ さん
などを垂れ流ししながら料理したりお酒飲んだりしてます。
このなんてことない一人の時間を過ごすのも幸せなんだろうなーと噛みしめたい。
そう、噛みしめたいが、
ボッチはボッチでさみしいねん。
こんな時期だからできないけど、
普通に友達と買い物行ったりご飯食べに行ったり、
旅行とか行きたいなーーーーーー。
何にもしてなさ過ぎて一人の時間を優雅に過ごし過ぎて頭がおかしくなりそうですわ。
毎日何も変わらないこの日々よ！
ジムだってたまには行きたいけど行きづらいし！！
はよコロナ収まってけれ～～
ってことで
本日のメニュー
１． インクラインダンベルカール ＋ コンセントレーションカール
２． スカルクラッシャー ＋ トライセプスプレスダウン
１． インクラインダンベルカール ＋ コンセントレーションダンベルカール
ウォームアップ
ゴムバンドでみょんみょん伸ばして筋肉もみょんみょん伸ばしております。
メインセット
１３．７ｋｇ × １２（インクラインダンベルカール） ＋
１０ｋｇ × １３（コンセントレーションダンベルカール）
１３．７ｋｇ × １０（インクラインダンベルカール） ＋
１０ｋｇ × １２（コンセントレーションダンベルカール）
☆意識したこと
腕をだらーんからの追い込みってありナンスかね？
今回もそれやったんですけど負荷逃がしているからどうなんでしょうね。。。
まぁ総数稼ぐのもありやろ！多分！（笑）
２． スカルクラッシャー ＋ トライセプスプレスダウン
スカルクラッシャー楽しかったから今回も！
ネガティブ意識したらなかなか気持ちよくなれました。
メインセット
３１．５ｋｇ × １３（スカルクラッシャー） ＋
１５ｋｇ × ８（トライセプスプレスダウン）
３１．５ｋｇ × １２（スカルクラッシャー） ＋
１５ｋｇ × ６（トライセプスプレスダウン）
１０ｋｇ × １０（トライセプスプレスダウン）
☆意識したこと
いつもTバーでトライセプスプレスダウンしてましたが、
ロープでやっている動画を見つけたので久しぶりにそのタイプでやってみたところ
恐ろしくきついね、アレ。
タオルで代用してやったけどものすっごい３頭筋に入りましたわ！
１０ｋｇですら１０回しかできなかったからＴバーでも重量設定間違っていたかも（笑）
（３． HIIT）
今回もコチラ、って言いたかったけど
ＨＩＩＴするの忘れてた(;’∀’)
腕トレで満足したというかトライセプスプレスダウンの
タオルバージョンで満足してしまったというか。。。（笑）
まぁこういう日もあるでしょー！
以上です。ありがとうございました。
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