本日の筋トレ「脚」

筋トレ

おはこんばんにちは、ノーキンです。

異動が決まってそそくさと必要なものリストを作成しております。
ノーキンはビビりだし、いざって時何も考えられなければ、思いつきも悪いし、
要領も悪いので事前にこういう準備をある程度しないと不安で押しつぶされちゃうんです。
ってことで1日のルーティーンを振り返りながら必要なものリストをひたすら更新しておりました。
社命による異動は会社から準備金をくれるのですが、ざっと計算しても全く足りない。
アホほど足りないんですよ。
家具家電付きの物件を準備してくれて、準備金もくれて、赴任手当もくれる。
結構いたり尽くせりでわがまま言ってはいけないとは思うんだけど、

うん、足りないんですよ。(笑)

赴任先に持っていける物もあるのでもちろんそういう節約もするのですが。。。

うん、足りないんだなぁ~~。

強制的に出費させられることに対して不満を抱いてしまったです。
異動を命じられた場合ってこんなものなのですかね。。。
部署柄そういうのをリサーチしたり就業規則を決めるような部署で、
本当はもっと充実した内容にしたいと、部内で会議をして提案しては上層部に
却下されるのがいつもで、変わらんなぁーと思っていたのですが。
いざ自分にふりかかるとやっぱり納得できないって思っちゃうってことは
今まで上申していたことは正しかったのではないのかと思ってしまったです。

やっぱり少しでも不満を無くすために会社を変えていかなければならないと
強く感じたノーキンは、赴任先でのジムトレーニングを全力で頑張ることにします。

エイエイオー。

けど今はまだ自宅トレでフリーウェイトを頑張るんばです。

ふりーうぇいと。。。?

そうじゃん!!!ジムトレはマシンがあるではないか!!!!
久しぶりにマシン触りたい!!いろんな刺激を味わいたい!!!

早く異動したい!ハイッ、アホー

 

ってことで

本日のメニュー

 

 

 

ダンベルブルガリアンスクワット

  脚裏全体にめっちゃ効いたからまたやった!

  ウォームアップ
   おもり無しスクワット × 10

  メインセット
   15kg × 10
   15kg × 10
   15kg × 9

 

 ☆意識したこと

   
   そしたら引くほど刺激がいったのと、追い込み過ぎたのか
   気持ち悪くなって出ちゃいそうになりました。

 

 

ライイングエクステンション

  大腿四頭筋攻めたかった!

  メインセット
   40kg × 10
   40kg × 10

 

 ☆意識したこと

   今まで40kgを20回やっていましたが、丁寧に負荷を逃がさず
   勢い無しでやろうとしたら10回になった!
   丁寧大事。

 

 

スタンディングカーフレイズ

  高重量の低回数でやりたいけどやりやすい方法が見つかってないから前回と同じ。
  

  メインセット
   おもり無し × 50回
   おもり無し × 50回

 

 ☆意識したこと

  常にふくらはぎに負荷が乗っかるようにやりました。

 

 
   

以上!ありがとうございました^^ 

 

 

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