おはこんばんにちは、ノーキンです。
最近でのボディメイクは、
「筋トレ・食事・睡眠」が結構意識してできていると思っています！
ですのでさらに向上心や実績を実感するためにもルーティーンを増やします。
それは
毎日自撮り
これをやっていきますん！
日々の体の写真をとって、早いスライドでどんどん絞れていったり、
筋肉が大きくなる動画とかありますやん。
あれノーキンもやりたい！
そのためには毎日写真を撮るだけではなく、結果も出るように日々のトレーニングと食事と睡眠を
十分にやるように、むしろやらなきゃ結果がなんじゃこりゃってならないようにも写真撮って精神的にも肉体的にも追い込みます。
といった矢先に前腕を痛めた～
初めてな感じです。
右腕の前腕が痛いです。
関節ではないので治りは早いだろうと勝手に思っています。
痛くなった原因は、ダンベルフライが終えてダンベルを手放すとき、
ダンベルを床に捨てると床がへこむのではないかと心配でそっと置こうと
腕を伸ばして床に置くときに痛めました。
２セット目で少し痛いけど何とかなるかなーって感じで
３セット目やった時にしっかり痛くなってしまいました。。。
その筋トレから２日間経った今はだいぶ痛みが引いたので、
明日の背中トレには問題なくやれそうな気がして安心してはいるものの、
次回からは何か対策してダンベルフライを挑むようにしなければと考えております。
以上！ありがとうございました＾＾
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